用起来不会有油腻的感觉，实际效果：有些除纹产品按摩时容易吸收。即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大，可达到预防效果。

造成怀孕妇女容易发生妊娠纹，怀孕期间由于体态上的改变。尤其腹部是妊娠纹最明显的地方。如何有效预防妊娠纹，除了体重的控制外，配合使用除纹用品勤于按摩，让皮肤滋润有弹性，不错的预防方式，无妨试试看！

妊娠纹的发生率有多高？

妊娠纹的发生率

中国则是 40%~60% 由于两地妇女体质的不同 ( 比较偏向家族性的遗传 ) 所以妊娠纹发生率也不同。 美国初次怀孕的妇女 90% 会有妊娠纹。

妊娠纹出现的部位

1. 腹部：妊娠纹最明显产生的部位。

2. 大腿内侧

3. 臀部

4. 胸部

妊娠纹形成的原因

例如：雌激素、黄体素、雄性激素 … 等类似类固醇的物质大量增加，怀孕荷尔蒙改变。水肿的状态让胶原蛋白容易断裂。体重增加使皮肤的真皮层极速扩大，当皮肤张力增加时，其胶原纤维会随着断裂，再加上修补过程，跟不上皮肤扩张的速度，因此发生妊娠纹。

刚开始胶原蛋白断裂时，北医妇产科暨生殖医学中心专科医师黄千仓表示。会出现粉红色的纹路，接着颜色会转深变成暗红色，随着结缔组织逐渐修复，妊娠纹会慢慢变成银白色。

日常生活中如何预防妊娠纹

怀孕前

如果怀孕前就已经很胖，先控制好体重。怀孕后会更胖，相对提高妊娠纹产生的机会。

如果饮食中蛋白质含量不足，由于胶原纤维本身是蛋白质所构成。其修复过程中缺乏蛋白质复原，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。

腹部肌肉张力维持很好的妇女，此外。其胶原纤维断裂的机会也会减少，因此怀孕前可以做一些仰卧起坐的运动，强化腹部肌肉、增加张力，做为第一层的维护，才不会在怀孕时，胀大的子宫直接冲击到真皮。

怀孕中

糖类、蛋白质、油脂均衡摄取，饮食特别注意。太油、太甜 ( 容易肥胖 ) 太咸 ( 容易水肿 ) 食物要避免。

建议使用束腹带和束腹裤，怀孕期间肚子接受重力。让肚子的重量由束腹裤分担。适度运动如：散步、爬楼梯，可以控制孕妇的体重。

或是一个月内胖了四、五公斤，整个怀孕过程增重不要超过 12-14 公斤。即使是怀孕后期，也不要一个月胖超过二公斤。

由于天候潮湿，黄千仓医师特别提醒。肚皮的皮肤比较容易痒，有些孕妇会去抓肚皮，这是严格禁止，因为抓痒的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构。此外，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易发生妊娠纹。

可以促进血液循环，怀孕期间配合妊娠用品的按摩。减轻水肿的现象，皮肤比较滋润、弹性增加，能有效防止妊娠纹发生的机会。

生产后

建议产妇可以在家做一些简单的运动 ( 例如：抬腿运动 ) 以消除水肿。此外，生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机。勤于按摩容易发生妊娠纹地方 ( 腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部 ) 可以有效消除妊娠纹。

妊娠纹按摩除纹动作

目的为了抵抗地心引力、增加血液循环、减少水肿现象。如果用力过当，按摩时要轻柔。会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的发生。

臀部

按摩方式：由下往上沿臀部边缘按摩 ( 左、右边都要 )

腹部

由下往上沿胸部边缘到颈部的按摩 ( 左、右边都要 ) 按摩方式：两胸的中间开始。

腹部 ( 一 )

由内向外顺时针方向按摩腹部。 按摩方式：以肚脐为中心点。

腹部 ( 二 )

由腹部下方往上推向中间。 按摩方式：从腹部外侧开始。

大腿内侧

逐步向上按摩。 按摩方式：从大腿内侧开始。

膝盖

由内向外按摩。 按摩方式：双脚膝盖以划圆的方式。

搭配妊娠霜或乳液的好处

对皮肤来说都是一种伤害，若不涂抹任何用品按摩。建议搭配妊娠霜或乳液按摩，与皮肤轻柔温和的接触，才干达到按摩的功效。

无妨在发痒处涂上乳霜，当皮肤感到搔痒时。以减轻搔痒的感觉，同时具有保湿的效果。千万不要用手去抓，因为抓伤感染之后的伤口，留下的疤痕比妊娠纹还难看，如果真的痒得受不了则需要求助医师 ( 妇产科或皮肤科 ) 开药治疗。

按摩 ” 实际效果

但是能减少妊娠纹产生机会。勤于按摩有一个好处，虽然 “ 按摩 ” 对妊娠纹的消除并非百分百。可以让已形成的妊娠纹症状减轻 ( 由重变轻，由轻变无 ) 所以 “ 按摩 ” 对消除妊娠纹而言，还是有实际的效果。

预防妊娠纹 ( 妈咪经验谈 )

李妈咪经验谈

怀孕四、五个月以后就开始按摩，预防方法：针对身体容易出现妊娠纹的部位涂抹乳液。尤其是大腿、臀部、胸部下方要特别注意，如果已产生一点细纹，勤于按摩可以淡化。

可是如果没有做按摩的动作，实际效果：虽然生产过后还是会有一点点妊娠纹。妊娠纹可能会更明显。特别是提醒妈妈，大腿后侧、臀部与大腿连接处、下腹部等不易按摩的地方，可以请先生帮忙涂抹乳液按摩，不然这些部位容易发生妊娠纹。

范妈咪经验谈

可以开始使用除妊娠纹用品，预防方法：怀孕四、五个月后肚子慢慢变大。最好在洗完澡后使用 ( 因为是全身血液循环最佳时机 ) 早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间约十 ~ 十五分钟左右。